调养睡眠古冶圣火养老院有妙招

调养睡眠，古冶圣火养老院有妙招！

睡眠质量的高低，和人体的身体状况紧密相关。睡眠是身体自我修复的一种状态，睡眠质量高的人，身体恢复的就快，长期饱受失眠困扰的人，往往无精打采，长此以往，身体也容易出现问题。

随着年龄的增长，很多老人变得睡眠时间短了，也有很多老人出现了睡眠不佳甚至是失眠的状况。其实，老人的睡眠时间也最好保持在7-8个小时之间，这样才能更大程度上保障老人的身体健康。晚上睡不好，整日没精神，那么，睡眠质量不好的老人应该怎么办呢？圣火医养康复健康中心（古冶圣火养老院）从中医角度出发，帮助老人安然入睡。

1、中药泡脚

晚上泡泡脚，好处真不少！现在已经进入冬季，天气逐渐变冷，老人一定要注意保暖，尤其是脚部。中医认为，双脚是运行气血，联络脏腑，贯穿上下的重要部位，更有“白病从寒起，寒从足下生”的说法。中药泡脚是改善失眠、调理身体简便易学的方法。

圣火医养康复健康中心（古冶圣火养老院）会定期给老人进行中药泡脚。中药泡脚的好处自不必多说，但是对于容易失眠的老人来说，睡前泡脚这一步千万不能省！我们会根据老人的身体状况配制出需要的泡脚配方，泡脚时，中药的效力在热水中慢慢发散出来，对足底产生刺激，促进新陈代谢，还可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳的作用，坚持下去可大大改善睡眠质量，有效缓解失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

2、手脚常搓

“搓手心”与“搓脚心”有阴阳双补的作用。手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。

手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，性质偏热。脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是指肾经是从这里发源的。有的人心火盛，平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多，治疗上需注意在去火的同时滋养心阴，除了服用药物外，也可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。此方法可以让心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，中医称之为“引火归元”，只要每天临睡前搓5-10分钟左右，坚持几天就能见效。

对于有失眠困扰的老人，圣火医养康复健康中心（古冶圣火养老院）每天都会指导老人用自己的手心搓一搓脚心，来缓解失眠的状况。对于不方便搓的老人，护理员就亲自上手啦！先搓热了老人的手心，然后再搓一搓老人的脚心，都搓热了护理员就可以安排老人就寝了。

3、定期针灸

除了中药泡脚和搓手心、脚心，圣火医养康复健康中心（古冶圣火养老院）还有一个秘密武器--针灸！我们会根据老人的身体情况“辨证施治”，不同的人体质不同，虽然表现相同，但引起失眠的原因却大相径庭，因此，我们会根据不同老人的不同状况进行针灸调养，做到“因人施治，因病施治”。针灸没有任何的毒副作用，真是好用又实惠！

经过一段时间的调理，圣火医养康复健康中心（古冶圣火养老院）的老人们，睡眠质量得到了显著的提升！以后，再也不用担心睡不着啦！一觉睡到大天亮的感觉真是好！

圣火医养康复健康中心（古冶圣火养老院），把每位入住老人时刻放在心上，想老人之所想，急老人之所急，他们的一举一动都牵动着我们的心。我们竭尽所能为老人服务，只希望每位老人都能在这里度过一个幸福的晚年！