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现在很多人整天坐在电脑前,缺少运动,因此腹部容易出现赘肉,赘肉一旦出现就很难减掉,今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。


1、微微凸出型

整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭之,就会更加明显。


为什么会这样?

在工作和生活当中,消耗体力的机会太少,经常坐着,平时又不爱运动,腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会,还好,由于情况并不严重,你恢复的可能性是很大的。


生活建议

1、增加基本的赘肉消耗机会,能不坐就站着,没事再来个小跑步。

2、进食之后不要马上休息,稍微动一动,最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控茶。

3、要改掉弯腰驼背的坏习惯,保持身体紧绷度。

4、进食速度放慢,要细嚼慢咽。

5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线,比如仰卧起坐15次等。

2、多层型

腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西,它还是不轻易消失,偶然还会堆积成两三层,尤其是坐着或弯腰时,身上的那一层肥肉,不小心就会被别人发现。

为什么会这样?

你一定曾经狠狠地减过肥,不过由于你不能真正控制食欲,短时间内赘肉又重新变多,使得身体上的肌膜无法承受,失去作用,导致赘肉出现门路式外形。

生活建议

1、应该真正下定决心持续减肥,并且把时间拉长。

2、尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。

3、饮食一定要科学配比,要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合,从某种意义上讲,保持更重要!

4、在保证营养比例公道的条件下,削减淀粉的摄取,以蔬菜水果为主。

5、天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。


3、忽然出现型

偶然会由于肚子疼,肠胃不适的题目,使肠胃胀起来,还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作,害得你随时都要带着胃药。

为什么会这样?

并不是所有的肠胃题目,都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适,才会引起小腹凸出,通常别人不会有明显的感觉,只有你自己觉得明显“胀起来”了。

生活建议

1、观察自己的饮食习惯,再修正自己的饮食习惯。

2、少穿紧身的衣裤,让肠胃顺畅。

3、莫名的腹胀或肠胃不适,可征求医生的意见。

4、少喝刺激性饮料,不吸烟。

5、养成正常睡眠的好习惯。

4、结实型

不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉,呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看,腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划,腹部能消除的赘肉却极少。

为什么会这样?

通常都是有固定的运动习惯,或是曾经做过腹部训练的人,训练成肌肉的脂肪,当然不容易消除,想减掉它,需要长时间的耐心与毅力。

生活建议

1.停止正在做的腹部运动,等到肌肉变软,才能再实施。

2.养成一周泡澡2—3次的习惯,每次至少10分钟。

3.每天洗澡后,针对腹部加强涂抹乳液等产品,再轻轻地按摩10分钟。

4.定时做简单的、全身性的拉伸运动。

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